Cómo crear hábitos - Soltar y dejar ir - Neuroplasticidad - Erasmo Dioses

Cómo crear hábitos – Soltar y dejar ir – Neuroplasticidad

La #neuroplasticidad es maravillosa para crear nuevos #hábitos, dejar comportamientos dañinos, una herramienta indispensable en el momento de querer soltar o dejar ir un sentimiento que puede ser una relación u lidiar con el pasado.

¿Qué es la neuroplasticidad o plasticidad cerebral?

La neuroplasticidad también conocida como plasticidad cerebral, se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar como resultado de la conducta y la experiencia.

Nosotros actuamos a partir de las experiencias que hemos vivido y muchas de ellas las aprendimos cuando niños y ahora resultan ya obsoletas por lo tanto como seres autónomos debemos estar conscientes de que podemos cambiar para bien, por lo tanto crear hábitos nos permite hacerlo.

¿Cómo crear un habito?

Para crear un habito debemos repetirlo con firmeza, determinación, ilusión y confianza durante 21 días (3 semanas) que es el tiempo necesario para crear un nuevo aprendizaje.

¿Cómo soltar el pasado?

Una pregunta que se lee mucho es ¿cómo soltar el pasado? en resumen cuando no soltamos el pasado es porque aun no decidimos hacerlo, en el caso de una relación solemos mantener el contacto, estar pendientes de lo que hacen, escuchar las canciones que escuchaban juntos, ver fotos, etc. Todos estos comportamientos no nos permiten seguir adelante, dejar de hacerlo es como dejar una adicción por lo tanto disponernos hacerlo durante este periodo de tiempo de 21 días nos permite volverlo parte de nuestra vida y dejar estos comportamientos que nos tienen anclados a los recuerdos, y así podemos dar el paso de seguir adelante.

Te invito a ver el video «cómo crear hábitos»:

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Calmar la ansiedad escribiendo - erasmo dioses

Calmar la ansiedad escribiendo

Tips para calmar la ansiedad y la depresión: Escribe

Chicos hoy les traigo un ejercicio que es simplemente maravilloso para aliviar nuestra mente y calmar la ansiedad, para lo cual van a necesitar un cuaderno (puede ser hojas de papel en su defecto) y un lápiz o bolígrafo, a continuación te contaré sobre este método:

Paso #1 para calmar la ansiedad, limpia tu mente:

Todas las mañanas al despertar tomarás este cuaderno y escribirás todas las ideas negativas que están pasando por tu mente, las ideas que te descalifican, esa voz interior que te presiona y te dice que todo está mal, al la cual le vamos a decir «la olla de grillos», escribirás: «Todas las cosas negativas que escribo aquí son ideas creadas por mi olla de grillos, son falsas, al escribirlas las saco de mi mente, cuerpo y espíritu, y me lleno de esperanza, optimismo a la vez que tendré ilusión de que días maravillosos están por venir» y luego de esto escribirás lo que te dice tu olla de grillos, a continuación un ejemplo:

Mi olla de grillos me dice que (aquí pones lo que estés sintiendo)

Así harás una lista de lo que dice tu mente.

Paso #2 para calmar la ansiedad, Agradece lo que tienes:

Luego de escribir todo lo que dice tu olla de grillos, vas a escribir a continuación todo lo que agradezcas, lo bueno que esté pasando en tu vida, tómate tu tiempo, no debes apresurarte, siempre hay cosas buenas, solo que no podemos verlas por estar enfocados siempre en lo malo que nos está sucediendo.

Es importante que cuando escribas esto, lo bueno y lo malo, lo hagas con calma, trates de no cometer tachones, y escribirlo con una letra que se entienda, no para que lo leas o alguien más lo lea, sino para que presten atención a lo que estás haciendo.

Al escribir pasamos nuestras ideas por sectores del cerebro que nos ayudan a analizarlas de una manera diferente, que las filtran y cambian nuestra percepción sobre ellas, además de ayudarnos a calmar esa angustia que llevamos dentro.

Hazlo todos los días, llegará un momento en donde te darás cuenta que la ansiedad ha desaparecido.

No olvides mantener el espíritu en alto.

– Erasmo Dioses

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