Calmar la ansiedad escribiendo - erasmo dioses

Calmar la ansiedad escribiendo

Tips para calmar la ansiedad y la depresión: Escribe

Chicos hoy les traigo un ejercicio que es simplemente maravilloso para aliviar nuestra mente y calmar la ansiedad, para lo cual van a necesitar un cuaderno (puede ser hojas de papel en su defecto) y un lápiz o bolígrafo, a continuación te contaré sobre este método:

Paso #1 para calmar la ansiedad, limpia tu mente:

Todas las mañanas al despertar tomarás este cuaderno y escribirás todas las ideas negativas que están pasando por tu mente, las ideas que te descalifican, esa voz interior que te presiona y te dice que todo está mal, al la cual le vamos a decir «la olla de grillos», escribirás: «Todas las cosas negativas que escribo aquí son ideas creadas por mi olla de grillos, son falsas, al escribirlas las saco de mi mente, cuerpo y espíritu, y me lleno de esperanza, optimismo a la vez que tendré ilusión de que días maravillosos están por venir» y luego de esto escribirás lo que te dice tu olla de grillos, a continuación un ejemplo:

Mi olla de grillos me dice que (aquí pones lo que estés sintiendo)

Así harás una lista de lo que dice tu mente.

Paso #2 para calmar la ansiedad, Agradece lo que tienes:

Luego de escribir todo lo que dice tu olla de grillos, vas a escribir a continuación todo lo que agradezcas, lo bueno que esté pasando en tu vida, tómate tu tiempo, no debes apresurarte, siempre hay cosas buenas, solo que no podemos verlas por estar enfocados siempre en lo malo que nos está sucediendo.

Es importante que cuando escribas esto, lo bueno y lo malo, lo hagas con calma, trates de no cometer tachones, y escribirlo con una letra que se entienda, no para que lo leas o alguien más lo lea, sino para que presten atención a lo que estás haciendo.

Al escribir pasamos nuestras ideas por sectores del cerebro que nos ayudan a analizarlas de una manera diferente, que las filtran y cambian nuestra percepción sobre ellas, además de ayudarnos a calmar esa angustia que llevamos dentro.

Hazlo todos los días, llegará un momento en donde te darás cuenta que la ansiedad ha desaparecido.

No olvides mantener el espíritu en alto.

– Erasmo Dioses

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